jak dietę na masę

[...] 800 zl miesiecznie+supple,karnety itp.Poza tym to sie staje choroba. Wczesniej wazylem te 90kg,ale kondycyjnie,silowo i sprawnosciowo byla kosa. Na macie zapierniczalem jak maszyna po 2h 5x week,tabate,ktora robilem na koniec rozgrzewki przeed treningiem teraz zrobie z wolniejszym tempem wypluwajac pluca i srajac pod siebie. Na rozgrzewke [...]

[...] jeszcze mase i od następnego redukcje. Jaką diete powinienem zastosować ? Chce się odchudzić ale nie stracić mięsnia, wiecie dieta dla redukcyjna dla mięsniaka. Suple jakie biore: Carbo, bialko, mzb, o3, witaminy, bcaa(mam na redukcje) Edit. znaczy nie chce diety tylko wskazówki co i jak, jak sie zabrac Edit2. znaczy moja dieta teraz to [...]

3. czy sądzisz ze są jakies realne prespetywy ze przy wzroście 171 cm i wadze 61 zejde dzięki tej dietce do 54? moze troszeczke naiwe pytanko ale wole wiedziec czego sie spodziewac mniejsze szanse ze sie podłamie w trakcie dietki. o - ja moge odpowiedziec na to pytanie: trzymaj sie zelaznie diety, pij przynajmniej 1,5 litra wody i jest to jak [...]

navoo92 w takim razie jak najbardziej możesz skorzystać z tego treningu, tylko jak napisałem wcześniej dobrze byłoby poprzedzić go 2 tygodniową obwodówką. Pamiętaj jedną podstawową rzecz,jeśli chcesz budować masę mięśniową musisz trzymać odpowiednią dietę i dostarczać swojemu organizmowi niezbędnego budulca jakim są białka,węglowodany oraz [...]

[...] na posiłek nr.2 można przymknąć oko ( w końcu nie jesteś profesjonalnym kulturystą) to śniadanie i ostatni posiłek należałoby koniecznie poprawić. Jeśli celem na być masa jakościowa to musisz na prawdę uważać na to co jesz,tak abyś nie zalewał się zbytnio tkanką tłuszczową i trzymał dobrej jakości masę mięśniową. Oprócz samej diety na pewno [...]

Bilans kaloryczny oraz BTW utrzymywalem na stalym poziomie, czy to stosujac mutant mass czy muscle juice . I tak jak napisalem przyrostow wagowych! nie mialem na mutancie. I nie mow mi prosze ze dieta jest zla, bo prowadze stala diete od okolo 2 lat uzupelniona gainerami ,i jestem w stanie zauwazyc czy masa mi ruszyla czy nie. Z Waszego [...]

[...] przestrzegac,Jezeli chodzi o suple to bede sie posiłkował tym co mam w chacie nic nie dokupuje.Gainera i białka starczy mi na ok 2 tyg czyli na polowe wiec moze jednak kupie jakiegos gainera jak znajde kase,mam troszeczke xpanda i massacry oraz jakies 200g mono no moze 300g wiec powinno starczyc. Cel 92kg 39cm w bicku i 90 w pasie.Czyli jednym [...]

[...] redu z początkiem Listopada, a następnie trochę podmasowałem. Mam nadzieje, że będzie widać progres na zdjęciach. Rozpiske danych, diete i resztę wrzucę dzisiaj, a zdjęcia jakoś jutro w ciągu dnia. http://i50.tinypic.com/2ljsrrk.png Wiek: 26 Waga: 92 Obwód pasa 92,5 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód uda: 65 [...]

[...] zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml 17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki 18.30. Ale był wycisk... Widać jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki D-RIBOSE no i do tego przynajmniej 50g CARBO 19.30 Teraz [...]

[...] - 3 serie piramida // BEZ PROGRESJI Środa: wolne:] Czwartek: Shidokan Piątek: Siłownia - klatka triceps KLATKA: Ćwicz.1: Wyciskanie na poziomej ławce - ten sam schemat jak do pleców (piramida)3 serie // DAJ 4 SERIE Ćwicz.2: Wyciskanie na skosie - piramida 3 serie // DAJ 4 SERIE Ćwicz.3: Rozpiętki na skosie - piramida 3 serie // OK [...]

Cześć, może mi ktoś doradzić jak rozłożyć trening z naciskiem na czystą masę na 5 dni w treningu.I poprawić lekko dietę. Po każdym treninku dodatkowo biegam ok. 30 minut na bieżni. Zdaję sobie sprawe, że pewnie mógłbym odpuścić jeden dzień treningu na regeneracje, ale po prostu lubię ćwiczyć i wolę, więcej treningów nawet kosztem efektów. Do tej [...]

a jak na przebranie takiej ilości masy. ok 5-6kg to mocno mnie zalało ? dalej robić masę i kontynuować dietę czy coś zmienic ? na ile oceniacie poziom bf??bardzo mnie to zastanawia jak na poszczególnych zdjęciach oceniacie bf. Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-12-31 22:53:59

mr.ban kozaczy a jakie on ma wymiary,nie szalej i nierob z siebie kozaka bo ciebie to ja za 2miechy przerosne bajkopisarzu pokaz jak ty wygladasz i zobaczymy,133mhz jem naprawde,mam diete waze 99kg wiec nie tak malo,ale moze cos z treningiem ostatnio wiecej poczytalem i go zmienilem,bo obwod bicepsa zaledwie 42.bardziej mi chodi o to ze ja [...]

jak jest u was ze spadkami siły po cyklach ? dzis skonczyłem swoj pierwszy 1-8 propa 150 e2d,w ostatnim tygodniu zaczełem suplementacje monohydrantem kretyny,boje sie troche o spadki zwlaszcza ze zrobilem bardzo fajny progres siłowy o mase nie pytam bo diete trzymam dobra a po za tym nie zrobilem jej wiele bo przez 8 tyg na samym propie szalu [...]

teraz sa 2 najwazniejsze sprawy jakie musisz zrobic zeby dojsc jak naszybciej do zdrowia a stracona masa sie nie martw bo to jest najmniej wazne.przez 2 dni procz syfu z jelit wody glikogenu nic nie spadnie. 1. zniszczyc bakterie wirusy powodujace zatrucie- spozyc nifuroksazyd jak koledzy wczesniej podpowiedzieli 2. nie dopuscic do odwodnienia [...]

[...] na sile czy tam mase ;) ile masz w pasie tak dla orientacji? Masz diete? Jezeli chodzi o mase to jezeli sie nie zwieksza wogole to jest to wywolane zla lub ogolnym brakiem jakiejkolwiek diety lub powiedzmy dobrego odzywiania. Dlugo Cwiczysz tym treningiem? Mozliwe ze zbyt dlugo i po prostu stagnacja ktora musisz przelamac zaskakujac organizm [...]

Zaczynamy mase. waga na dzien dzisiejszy to 79,4 kg,jak juz wspomnialem cel granice 90kg. diete opracuje i umieszcze ja tutaj: zrodla wegli to: ryz paraboliczny,makaron ciemny,platki owsiane(wiele osob wrzuca takze kasze,jednak mi kasza ze wzgl. na smak zupelnie nie wchodzi. zr. bialka: piers z kurczaka,twarog chudy,jajka(swojskie),izolat oraz [...]

[...] pierwsza wpiska, przedstawiająca pokrótce moją drogę zmiany sylwetki od Maja do chwili obecnej. Opisy nie będą szczegółowe, chyba nie miało by to sensu, ale postaram się jak najbardziej przybliżyć Wam pogląd mojej drogi. Zapraszam zatem serdecznie do mojego dziennika konkursowego KELTON! Kilka informacji o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 170cm [...]

no to panie kolego zafundowałeś sobie zjazd wszystkich mięśni, które zbudowałeś na masie , jak na masie leciałeś na 5k to pierwsze co powinieneś zrobić to lekko obciąć węgle i obserwować, jak obciąłem diete o ponad połowę to bądź pewny, że mięśnie lecą w dół szybciej niż Twój tłuszcz, dodatkowa sprawa, jaką masę mięśniową zrobiłeś na [...]

[...] i już masz praktycznie dietę. Tylko trochę sobie pozamieniasz, kalorie wyliczysz (na twoją wagę o wiele za mało kalorii, zeżre Ci mięśnie). Może schudniesz, ale po jakimś czasie znów powrócisz do tej wagi. Wpisz w tą rozpiskę treningi, przed treningami białko + tłuszcz, po treningu uzupełnij węgle, przed snem walisz twaróg- ogólnie [...]